如何在减肥过程中少走弯路前的准备

在现实中，你会发现减肥并非是一朝一夕就能解决的事情，同时他也不是通过某一种方法就能得到抑制的，这些都是通过科学研究得到证实的，当然这些道理对于减肥的人来说是常识，健康减肥的方法是要饮食、运动等多方面结合才有效的。

国外的研究人员做过无数次的相关研究，这些结果显示发现肥胖问题显然不是吃哪种类型的食品或采取其他某种简单措施可以解决的。肥胖的发生涉及很多因素。首先是你的生活环境，它造就了你的饮食习惯、作息时间等，像你朋友的饮食习惯、你在家里和附近商店最容易获得哪些食品、上班时你有多少时间在到处溜达。生物学原因也是一个因素--你有没有存储脂肪、饱腹感阀值较高甚至味蕾更敏感的遗传倾向。经济因素也不可忽略--垃圾食品现在要比新鲜农产品便宜得多。还有市场原因：食品厂商现已精于把握人们的社会本性和我们的“进化程序”，让我们不知不觉就消费了不健康的但利润可观的食物。这就是“吃某种食品”之类狭隘的减肥方法像其他所有简单方案一样全都失败的原因。

当我们通过节食和运动减肥时，必须依靠意志来战胜食欲，以使自己摄入的热量不会多于运动所消耗的。我们希望这种禁欲式的牺牲能换得回报，让自己变得更苗条、更健康。当然，为了减肥，这些付出都是值得的。但不幸的是，事情的发展常会背离我们的初衷。随着体重减轻，我们的饥饿感会越来越强烈，食欲会越来越旺盛，对锻炼这种事会越来越厌烦。同时，体重减轻的速度将不可避免地慢下来，因为新陈代谢机制会越来越吝惜机体的热量，作为体重损失的一种补偿。因此，坚持减肥带来的负面影响越来越严峻，而且阴魂不散，那看似即将到手的“回报”又复归渺茫。

这些虽然不是减肥的具体方法，但是同样会对你的健康减肥计划产生影响，可以提醒你那些错误的减肥知识，让你在自己的减肥道路上少走弯路。