如何选对减肥方法杜绝误区如何减肥

许多的女性朋友都非常关注健康减肥。并且采取了很多减肥的方法，但是经过一段时间之后往往是越减越肥。其实，这也许是你进入了减肥误区而引起的。今天就给大家讲讲健康减肥的误区。

（1）许多人认为减肥只要和脂肪“绝缘”就好

其实，我们吃的脂肪是不会快速的在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油，会起到降低低密度脂蛋白的效果，是减肥健美的理想食用油，另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，食用之后会降低对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食物或零食充饥，致使体重有增无减。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。

（2）肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品

其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则离要多种营养参与。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。