健康减肥要选对晨起第一杯水如何减肥

了解健康减肥的人们都知道早起一杯水的重要性，它可以帮助我们排出晚上身体新陈代谢后的垃圾物质，可是，现在的白领们身体压力很大，早上起床就要用咖啡可乐来缓解身体的疲倦，其实这是不对的，不利于减轻身体的负担，增强减肥效果。下面就给大家介绍几种不宜于早起饮用的饮品，避免进入健康减肥误区。

很多人喜欢喝柠檬水，它只是在白开水中加入柠檬，不仅有着白开水的功效，还能提供维生素和柠檬酸，好的一面就是柠檬水可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。可是不宜长期饮用，不然会造成钙的流失，并且造成胃酸分泌过多。

蜂蜜水也常常出现在早起的人们的视线中，可是按照中医理论，蜂蜜水不适在早上饮用，早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。蜂蜜水具有很多的保健作用，它有通便秘，养皮肤的功效，因此，便秘者可适当饮用蜂蜜水，但不宜长期饮用。蜂蜜含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，对女性很有帮助;富含的B族维生素，具有舒缓安眠的作用，这可以说明蜂蜜水对人体健康有很大的帮助，但是要注意饮用时间，最佳的饮用时间是在晚上睡觉之前。

用牛奶代替“第一杯水”同样不是明智的选择，虽然牛奶营养丰富，可是空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。

其他像果汁、咖啡更不适合，营养物质缺乏，糖分、脂肪很多，饮用后需要消化和吸收，不但会加重肠胃的负担，还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用，更加不能有效的补充水份，因此，极其不利于身体健康。

因此，对于早起第一杯水的选择很重要，最佳的选择就是白开水，虽然口味不佳，但是作用很大，能有效的处理身体垃圾，不要为了追求口味，而将健康置之度外。