全方位减肥计划 想瘦哪里就瘦哪里计划
导读：下身肥胖攻略特征:脂肪主要分布于肚腩、腿及臀部，属于上身比较瘦弱、下半身相对较胖的梨型身材成因:主要由遗传决定危害:此类脂肪较难消除，但却不会导致疾病对策:做拉伸四肢运动。
推荐运动
简易举重：
1.躺在地上，双膝屈曲。
2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约4寸。
3.将哑呤慢慢举向上，呼气。
4.将哑呤慢慢放下，吸气。
掌上压变奏：
1.跪在地上。
2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。
3.保持背部挺直及臀部收紧。
4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。
6.重复动作4至50次。
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