健康减肥要遵循哪些饮食法则如何减肥

5、选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好

愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。

饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化;喜欢的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。

6、食物至少咀嚼10-20次才吞咽

瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。

以上就是关于健康减肥饮食需要遵守的一些守则，这些都是与生活息息相关的。常常有一些减肥失败的例子发生，这是为什么呢?主要是一些肥胖者控制不住自己私自的吃一些高热量的食物，或是饮食没有规律等造成了减肥的失败。