如何燃烧体内脂肪达到减肥目的如何减肥

4.在完成了心肺锻炼之后，接下来就是重量训练。重量训练要求的重点在于必须有严格的形式，正确的呼吸和计数代表。建议找一个健身教练告诉你如何做到这一点，如果你做到了，你将有惊人的变化。

重量训练开始的时候最好是先做腿部训练，因为它们是身体活动最多的地方，也是脂肪最难消耗的地方。如果你先做上半身锻炼，你可能没有足够的体力和精力完成其它的锻炼。开始做深蹲练习，每组8-10次。每个星期你应该添加另一套锻炼方式，增加强度，燃烧更多的脂肪，促进新陈代谢。

5.拉伸运动是减肥计划中一个非常重要的部分，因为肌肉需要为它们所做的工作做准备。在运动之前，期间和之后做些拉伸运动，都是很好的方式来放松你的肌肉，让你可以防止受伤和避免过度的肌肉酸痛。它也给你一个更好的和发达的肌肉。