7招提高新陈代谢 冬季轻松享瘦如何减肥

3.锻炼背部肌肉

日常生活中，我们经常减肚子、瘦腿、瘦手臂、瘦腰，却很容易忽略背部减肥的重要性。锻炼背部肌肉对于提高代谢来说是很重要的，因为背部上分布着深层肌肉，刺激深层肌肉，燃烧中性脂肪，就能提高自己的减肥力哦。

具体怎么做呢?在你坐在电脑前工作也好，随意上网也好，背部尽量不要挨着椅子的靠背，保持正确的坐姿，挺直腰背，如果感觉这样比较困难，可以在腰与椅子靠背之间放一个抱枕，用以支撑。平时你也可以多做一些能刺激腰背肌肉的减肥动作，代谢就能大大提升。

4.深呼吸5分钟

呼吸越深对减肥更有好处，特别是现代人生活紧张，工作忙碌，呼吸变得越来越浅。其实只要缓慢地充分地活动身体，就能提升肌力，加速基础代谢，那么深呼吸就是其中一个最简单最不花力气的方法了。

挺直腰背，深深地呼吸，大约只需5分钟，或者同时舒坦地伸个懒腰，让背部肌肉充分伸展，效果相当显著。当你抽空做些伸展减肥操时，同时加入深呼吸，相信运动减肥效果一定大大提升。