每天睡足7小时 身材自然瘦如何减肥

冬季减肥睡不好容易储存脂肪

睡个好觉跟减重成果有几个重要的关系。

第一，睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪;

第二，睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易储存脂肪;

第三，研究也发现，睡眠不足的人新陈代谢速率较慢（在不同的睡眠分期，新陈代谢的速率也不一样，当睡眠进入快速动眼期时，新陈代谢速率会达到最高，如果你睡得少，快速动眼期的睡眠跟著减少，这会导致你吃太多、吃下不该吃的，以及在不对的时间吃东西。这就是为甚么想要减肥成功，你得先睡个好觉的原因。