减肥秘诀 加快新陈代谢助快速瘦身如何减肥

2、常吃海鱼，例如鲑鱼、鲳鱼、黄鱼等。

经常吃鱼的人能降低体内莱普亭激素的产生，这对降脂减肥十分有益，因此，想要身材苗条，每星期应吃三到四份鱼类。

3、补充铁质，或多铁质含量丰富的食物，如瘦肉、大豆等。

铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足，人体就不能将充足的氧气运送给细胞，从前给细胞，从而降低了新陈代谢率，成年人每日应补充18毫克铁质。你可以服用铁剂或者复合维生素，也可以多吃含铁质丰富的食物，如瘦肉、肌肉、大豆、强化谷物等。