12条瘦身达人减肥心得 让你减肥少走弯路如何减肥

经历6：把精油均匀地涂到腿上，由下至上，由小腿至大腿，推拿穴道，小腿肚可以多推拿几次。然后再均匀涂到手臂上，顽固的拜拜肉能通过正确的推拿方法匀称

经历7：当然腹部也不能放过，腹部上的肥肉比较多，也可以借助滚轮式的推拿工具。以打圈的方法推拿更消脂。

经历8：想要加快成效的话你也可以涂抹好纤体产品后试验缠着保鲜膜运动，不过这种方式要关注多补充水份。

经历9：“要想瘦，管住嘴，迈开腿”，人体就是一本收支平衡的帐。食物吃下去，就是增加热量;运动消耗，就是减少热量。你吃下去的热量比消耗掉的多，热量就储存在体内，转化为脂肪，人就会长胖。

经历10：100%鱼胶原蛋白，加入2勺胶原蛋白，用脱脂牛奶冲泡。可以腹饱而热量也仅有170卡而已。

经历11：少吃点米饭，多吃点菜，清淡点，就能把热量控制得很好。

经历12：热带水果，比如，榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的，请尽量回避。其他水果每100克的热量都在60大卡以下。但是也要关注，别吃过量，因为水果中的果糖含量也不容小觑。