居家瘦身 不上健身房也能瘦计划
导读：运动是最佳的减肥方法，但是对于很多人来说腾出专门的时间来运动是一件困难的事情，下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家的是寄个居家运动方法，帮助大家利用家里现成的物品就能起到
八、扶门下蹲
器材：门框
目标功效区：臀肌
1.站在门口，双脚分开至肩宽。面对着门缘抓住把手。
2.慢慢弯曲双膝，至90度。尽可能停留长点时间，然后慢慢站起回到起始位置。做8个下蹲。
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八、扶门下蹲
器材：门框
目标功效区：臀肌
1.站在门口，双脚分开至肩宽。面对着门缘抓住把手。
2.慢慢弯曲双膝，至90度。尽可能停留长点时间，然后慢慢站起回到起始位置。做8个下蹲。
