OL减肥进行时 成功须重细节如何减肥

四，利用低卡零食抑制食欲

因为工作压力过大或者是无法按时进餐，我们很容易在白天出现饥饿的情况，如果不能及时摄取食物的话，很容易暴饮暴食，所以为自己准备适当的小零食其实是可以帮助我们减肥的。营养低卡的水果、坚果、酸奶等等，都能起到不错饱腹的效果。

五，晚餐重点控制食物热量

无论我们白天如何控制自己的饮食，如果晚上回到家里大吃大喝的话，还是会引起发胖的麻烦，因为晚间身体的代谢水平比较低，是脂肪囤积的高发期，所以严格的饮食控制卡路里才是最重要的。当然晚餐一定要吃，否则不但会饿肚子而且还会导致代谢下降。

六，利用睡前时间也可以减脂

临睡前我们可以泡一个舒服的热水澡来加强身体的新陈代谢，帮助热量更多的消耗。而且简单的泡脚按摩也能起到同样的效果。上床之后可以做一些简单的伸展动作，或者是腹式呼吸法，用手指在肚脐周围进行绕圈按摩，都能有效的消除小肚子。