什么方法能助你快速有效减肥如何减肥

我们知道，现在肥胖的人很多，而减肥的方法也不少，这就使得许多肥胖者都不知道应该选择什么样的方法来帮助自己减肥，也不知道什么方法效果更好，下面，专家就来为大家介绍几个可以有效快速减肥的方法，希望能帮到肥胖的朋友。

1、奇异果快速减肥法

这种减肥的方法已经有很多女明星试过都有效了，有的人可以在吃奇异果减肥后发现自己在3个月内减重20公斤!早上吃1-2个奇异果作为早餐，摄入充足的水分促进排毒。而午餐和晚餐就不要太节制，正常饮食，控制在8分饱，同时平日要保持一定频率的运动即可。

2、水煮鱼干咀嚼快速减肥法

这种减肥方法看起来比较另类，但是其实效果是很不错的，它的具体做法是：减肥者每天吃30克左右的鱼干作为零食，3餐饮食均衡，保持8分饱，多用牙齿咀嚼，充分饱腹又能瘦脸减压。鱼干中含有的蛋白质占60%，能有效防止基础代谢减缓的问题。