10个方法让你这个冬天体重不反弹如何减肥

冬天体重容易反弹，这都跟完美平时的运动和饮食习惯有很大的关系，那么如何在冬天保住自己的瘦身成果避免反弹呢?下面瘦身男女大厨艺小编要跟大家介绍10个让你在冬天也能减肥的生活习惯，坚持就能看到非常明显的效果。

1.多吃绿色蔬菜

补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品，则要尽量减少食用。

2.养成健康生活习惯

从日常饮食和习惯开始，一天三餐都必须计算数量和热量，可以减少食物的进食，但是却不能增加食物的摄取。要将热量控制在一定范围内，切不可暴饮暴食。

3.“1+1”原则

每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。

4.餐间不要吃甜品

除了三个主餐，尽量不要在两餐之间吃甜品。增加进食会增加热量摄入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，会造成热量的累积，从而形成脂肪堆积。