减脂甩肉快速有效的四个减肥妙计计划

妙计二、吃那些能让你瘦下来的零食

并不是所有的零食都是减肥的杀手，有些零食能促进新陈代谢，只有吃对了，既能享受零食的美味与乐趣，又不用担心发胖。

1.自制薯条

麦当劳、肯德基里面的薯条中，至少有380卡的热量。如果自己动手做薯条，同样的量，热量却减少一半。做法很简单：将一个土豆切片，刷上一茶匙橄榄油，洒上盐或者肉桂粉，然后放进烤箱中烤30分钟。土豆不仅含有大量的纤维素，还能稳定血糖。

2.乌梅

乌梅含有钙、镁、钾等矿物质，能保持体内水分的平衡，尤其对化解脂肪和降低胆固醇很有效，能达到净化血液的作用

3.坚果

吃坚果不仅让人有饱腹感，而且坚果里面含有的单饱和脂肪对于维持心脏健康很有帮助。最重要的是，坚果的热量不高，每天1/4的坚果，热量不到200卡。

4.燕麦

燕麦能够降低胆固醇，而且纤维丰富，尤其是水溶性纤维含量多，对于排便很有帮助。你可以买市面上加工过的燕麦片，加入热豆浆冲泡;或者买生的燕麦片，加入水和自己喜欢的调味料，熬煮成燕麦粥。