节食减肥法 看看哪个适合你如何减肥

三，断食减肥

现在有很多断食减肥方法的出现，而一日断食法就比较健康也比较常见的。我们一般会选择在周末不上班的日子，只能喝一些蔬果汁来充饥，不可以吃任何其它的食物，你会发现体重很快就会降下来。而且体内的毒素也会排泄出来，但是我们需要注意的是，断食法不能经常尝试，最多一个月一次即可，而且第二天也不能马上就大吃大喝，要适量的增加食物，让肠胃渐渐的适应这种变化，否则一天断食的努力也就白白浪费了。

四，水果减肥

很多水果减肥法也非常的受欢迎，例如苹果减肥法和西红柿减肥法就是其中最典型的例子，因为这两种食物的热量都非常低，而且营养也十分的丰富，我们可以连续三天甚至一周只吃苹果或者是西红柿，瘦身的效果是非常明显的。但是同样的，这种方法容易造成肠胃的负担，所以尝试的周期要长一些，而且反弹的几率也很大，所以体重降下来之后要用心维持。