节食减肥法 看看哪个适合你如何减肥

无论我们费了多大的力气，花了多少的金钱，总是无法减肥成功，这究竟是什么原因呢?也许根本不是减肥的方法不正确，而是它们并不适合你。所以今天我们就来为大家分析几个比较受欢迎的节食减肥法，了解它们的利弊，最终决定到底那一种更加的适合你。

一，不吃主食

一般的主食中通常含有大量的碳水化合物和淀粉，因此降低了脂肪消耗的效率，所以很多人选择不吃主食来减肥。不过这种减肥方式很容易让我们出现饥饿感，而且食欲也会因此大增，暴饮暴食的可能性非常的高。体内缺少碳水化合物，对健康也没有好处。所以最好的方式就是减少主食的摄取，多吃一些蔬菜来增加饱腹感，或者是用热量比较低的粗粮来代替主食，这样也能避免减肥后出现反弹。

二，控制热量

严格的控制食物的热量，就能有效的减少脂肪的吸收，逐渐的起到减肥的效果，可是很多人过于关注食物的热量而忽略了营养的均衡，甚至出现只是蔬菜和水果，不吃肉等极端的做法。这样虽然可以在短时间内瘦下去，但是也容易出现营养不良的情况。所以正确的方法应该是既关注食物的热量，同时也要考虑营养的吸收，无论是蔬果、肉类还是奶制品、豆制品等等，都要适当的摄取。