保证睡眠对减肥有帮助吗如何减肥

一般认为，睡得太多会导致发胖，有些人甚至为了减肥而选择少睡一些，其实这并不是一个正确的做法，因为能睡未必就真的会发胖，而想要瘦身的话，反而是需要充足的睡眠的，下面，专家就来为大家解答为什么想快速减肥要保证睡眠。

1.想减肥每天要睡足7.5小时

据研究表明，现在很多人都忙于家庭、忙于工作，睡眠时间比较少，二十五到三十岁之间的女人平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。不过，有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小时，第二天的闹钟仍然无法把你叫醒，这说明你需要更多的睡眠，少睡一小时都可能导致荷尔蒙失调。