哪些减肥方法完全没有效果如何减肥

减肥，一个永远都会过时的名字，也是我们总是在不断追求的名词，只是减肥的方法千千万只有一种是我们追求的，那就是快速而有效的减肥方法，这个没有效果的减肥方法还是存在的不少的，尤其是快速减肥的方法中更是多见于没有效果的减肥方法。

断食减肥法

是不是觉得自己能用这种方法减肥非常牛逼?不吃饭确实可以让你的体重下降。但是长期下来，会让营养素缺乏，基础代谢减慢，身体渐渐习惯后，即使不吃东西，体重也无法下降。而一旦恢复饮食后，会快速复胖，甚至比原来的体重还多，造成所谓的“溜溜球效应”。

杜尽淀粉类食品

只要是我们中国人都比较喜欢淀粉类的食物，不管是甜点还是啥的都喜欢。东方人的确较爱吃淀粉类食品，但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。完全杜尽淀粉类食品，会导致营养失衡，失往一整天的活力与元气，身体能量不足，无法好好运作。事实上部分淀粉类食品含有高量的纤维，吃下不仅轻易有饱足感，并有食疗的效果，如芋头、地瓜等。