减肥前一定要知道的谎言是什么前的准备

减肥是现在最为普遍的大中话题，差不多10个人有9个半都在谈论减肥的话题，但是减肥要怎么减呢?现在生活中有很多减肥误区，一个不小心就掉入了减肥陷阱。那么这些减肥陷阱都如何隐藏是生活中呢?下面我们来看一下，快速减肥误区都有哪些。

谎言一：“不摄入脂肪就能成功减肥”

我们都说肥胖是因为身体内的脂肪含量过高所引起的，那么是不是不摄入脂肪就可以不肥胖了呢?其实不是的，不摄入脂肪也未必能够减肥。不要相信补射入脂肪就可以成功减肥的谎言。

热量高的食物一般情况下脂肪含量也都很高，所以很多人觉得，只要不摄入脂肪就可以快速减肥。其实这是一个谣言!脂肪是人体必须的营养素之一，我们的脑部机能之所以能正常运作，少不了适量的脂肪，另外，心脏、皮肤等部位与器官的活化，也离不开脂肪的作用。如果胡乱地进行节食、过分控制饮食的话，会经常出现皮肤粗糙等问题，这是由心脏与脑部引起的!若能适量地摄入脂肪，并且充分将其消化，就能抑制生长素的分泌，预防空腹感，反而能促进瘦素的生成，同时有效降低饮食中的GI值（升糖指数），令你能在长时间内保持饱腹感。据美国一位医生的研究表示，从20世纪80年代开始，风靡全球的低脂饮食，其实正正是导致美国人肥胖与糖尿病高发的原因之一。更恐怖的是，当你以极端的饮食方式，完全不摄入脂肪的话，反弹与暴饮暴食也会随时发生哦!