减肥前需警惕的六件事前的准备

4、甜味剂有助于减肥

我们都知道肥胖是脂肪的堆积，而糖中有大量的脂肪，所以我们真的可以用甜味剂来取代吗?甜味剂对减肥没好处很多人都知道吃糖容易发胖，所以认为用甜味剂来代替糖就可以帮助我们减肥了。但研究表明，有些甜味剂（尤其是糖精）会加速胰岛素的分泌，其结果只能是让你对糖更依赖。糖精钠市场上销售的糖精实际上是糖精钠，学名为邻磺酰苯甲酰亚胺。它已有百年的应用历史，是最为传统和廉价的甜味剂。

5、沙拉对人体健康极为有益

很多女性朋友们在减肥的行程上布满了各式的沙拉以帮助减肥。但是大部分的女性并不宜吃太多的沙拉大概是因为沙拉的热量低，因此被许多人所青睐。沙拉所含的水分多达80%，人体从沙拉中所摄取的养分是很低的。不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上。

6、晚上吃东西会毁了好身材

有人说晚上吃东西会发胖影响减肥，所以很多人从此晚上再也不吃东西。晚上吃得过多过饱时才会发胖事实上，只有当你晚上吃得过多过饱时才会发胖。如果晚上不摄入过多的热量，就不会产生超重的问题了。但是要注意，进食太晚，或是有吃夜宵的习惯，确实会加重胃的负担，很容易导致睡眠障碍以及发胖。

上面这些谎言对于我们来说都是生活中可以常见的，但是我们却从不怀疑它的真实性到底有多高。其实除了上面这些，还有很多谎言隐藏在我们的生活中，比如黄油比人造黄油热量高;红皮鸡蛋比白皮鸡蛋营养价值高;热带水果中的酶有助于瘦身;蜂蜜的热量低，有助于减肥;吃土豆容易发胖品;蔬菜生吃更益健康等等，其实纠其真实性你会发现，其实并不是像它所说的那样。所以不要轻信，凡事究其为什么，还是有很大好处的。