排毒7法 清理肠道快速减肥如何减肥

排毒是减肥过程中相当重要的一个环节，那么平时应该用什么样的方法才能达到良好的排毒效果呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家几种排毒方法，帮助大家快速的排除身体毒素，一身轻松。

1、断食排毒法

你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢?其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常见效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持喽?

心得：这个方式好是好，就是有点残酷，强烈建议暴食之后或节假日之后采取此法。

2、多吃粗粮和水果排毒法

多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。