减肥过程容易忽视哪些细节前的准备

2）有一些朋友洗选双管齐下，认为节食和运动一起才会有效果，所以就拼命的节食和运动。这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱了，体重没有下降。这时您要做的是，摄入足够的能量和营养、减少运动，到一个合适的量。

3）还有一部分朋友奉行吃的多运动的多就不会胖的原则。您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制。

4）现在生活水平越来越高了，很多人都喜欢吃细粮而不喜欢吃粗粮，虽然吃的很少但是食物都是精细食物。食物虽然量少、营养不多，但热量很高，明显没有形成“热量负值”。

5）不要以为减肥随便动动就可以了，没有达到一定的运动强度是没有效果的。如果您每次只运动15分钟，或者一天散步一小时，那么您还没有达到减肥需要的运动强度。做燃脂运动（计算燃脂运动心率）超过20分钟，才算是有效的运动。

上述都是可能造成减肥的平台期的直接或间接的因素，当然除了上述这些之外还有很多各种各样的原因可以造成快速减肥的平台期。但是不要遇到平台期就害怕，只要能够坚持，针对具体的问题对症下药就可以突破平台期。