酸奶减肥法 轻松排毒快速瘦如何减肥

酸奶最佳饮用时机

早上起床后

一早起床后，享用早餐前先来杯酸奶，可以给你最佳减肥成效。因为当空腹时吃酸奶，可以促进肠道蠕动、帮助排便。

午餐前30分钟

餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙，让你用餐时不会暴饮暴食，吃进过多热量。

白天至晚餐前可消化的时间长，活动量较大，代谢率也较高，选在午餐前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积。

酸奶误区喝法

酸奶当3餐，让你瘦更快?

酸奶缺乏维他命、矿物质等每日必需营养素，若是持久实行这种瘦身法，会导致营养失衡，造成短暂性脱水、内分泌失调、月经不顺、胃痛。而且就算瘦下来了，之后也容易复胖!

酸奶能通畅排便，喝愈多愈好?

酸奶里的乳酸菌可以改善肠道环境，让排便规律、顺畅;但酸奶也含有大量钙质，若钙质摄取过多，可能会导致便秘，造成反成效!

酸奶减肥餐单