控制食欲 攻破减肥大难题如何减肥

四，放慢吃饭速度

咀嚼的次数越多，我们的满足感也就越大，那么食欲也就会得到更好的满足。另外细嚼慢咽还有助于食物的消化，并且让饱腹感来得更快，有效的控制住食量。所以再吃饭的时候，就让我们充分的享受食物的美味，放慢进食的速度吧。

五，学会分散注意力

很多时候，当我们睡眠不足或者是压力过大的时候，特别容易出现想要进食的欲望。并不是身体真的缺少能量，所以这个时候我们就应该做一些其它的事情来分散注意力，例如给自己倒一杯温开水，不但可以舒缓心情也可以暂时得到饱腹感，之后再决定是否真的要进食。

六，少吃口味重的食物

甜食还有油炸食品虽然特别的美味，可以充分的满足我们的食欲，但是也非常容易让我们出现更多的进食欲望。引诱着我们不断的去吃一些高热量的食物，所以尽量的远离那些口味过重的食物，在日常的饮食中尽量以清淡为主，这样才能养成良好的进食习惯，快速瘦身。