揭秘什么时候减肥效果最佳计划

运动对于想要减肥的朋友来说是最健康，也最有效的，当然，运动的方法有很多，而不同的时间做不同的运动，其效果也是不一样的，所以大家在做运动的时候要注意选择适当的时机，那么，什么时候做快速减肥运动效果最好呢?下面，专家就来为大家介绍下。

专家介绍说，就运动量来说，不同的运动减肥方法、不同的运动强度，以及不同的运动时间，它们所消耗热量和脂肪都不相同。一般专家会建议大家进行中等强度的运动，中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。

那么，到底什么时候做运动能达到最佳的减肥效果呢?专家指出，晚餐前空腹进行适当的运动，减肥最有效，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以，想通过运动来进行瘦身，不仅需要把握适当的运动量，而且还要学会掌握运动的最佳时间，“时间”是很关键的!盲目地做“运动减肥”，有可能只会是劳而无功、一事无成。

看过以上专家的介绍之后，相信大家对于什么时候做快速减肥运动效果最好的问题有所了解了，想要通过运动来减肥的朋友可千万不要忘了选择最佳的时间，以帮助自己健康又快速的瘦身。