养成这些好习惯可以助你轻松减肥如何减肥

减肥方案二：公车和地铁中的减肥方法

A、在候车的时候，想要减肥的人可以用手推墙，做臂部的锻炼：在等车的时候找一个靠墙壁的地方，站在离墙约30厘米处，两腿交叉，一只手扶在墙上，慢慢弯曲手肘，将体重压在臂腕上，另一只手也如法炮制。B、使手臂更纤细的拎包动作：拿包时，不要任由手臂垂直，不妨将包微微上提至腰际部位，仿佛举哑铃，可以锻炼手臂肌肉。C、在地铁中坚持站到终点，并双手轮换着拉住吊环。在地铁中站立时，如果靠着车厢就会很容易导致骨盆歪斜。正确的瘦臂姿势是踮脚站直，手抓吊环，最好能够双手轮换着拉吊环，可以有效锻炼腿部和小臂。D、坐车时举起有重量的包包：与举哑铃是同样的道理，在坐车时，可以举起有重量的包包，让手臂得到充分的伸展和锻炼。

看过以上专家的讲解，相信大家对于养成哪些习惯有助于快速减肥瘦身有所认识了，其实减肥也没有大家平时想像的那么难，只要掌握了以上方法，那么随时随地都可以锻炼减肥了。