运动减肥之前吃什么好前的准备

3.运动前应该根据运动时间长短饮用500cc以上的温开水

在运动的过程中，减肥者的血液的循环速度会有所加快，即使觉得饿，也千万不要马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质，如果不适当适时的补充水分，很有可能会产生脱水现象，危害身体健康。因此，每隔10-15分钟补充一次水分是必须的，最好的选择就是温开水，才能让热热的身体快速吸收不足的水分，切忌饮用冰水，有碍身体的热量代谢率。

4.运动前可以喝一杯无糖咖啡

根据研究表明，一定的咖啡因是可以帮助加快脂肪的燃烧率的，假如可以在运动之前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。

看过以上专家关于运动前吃什么好的快速减肥常识的介绍，想必大家都有所了解了吧，想要通过运动来进行减肥的朋友可以按照上面的介绍做，这样减肥的功效才会更好，身体也更健康。