一定要了解的饮食减肥小常识如何减肥

二、少吃1口肉2个月减10斤

减肥者应该知道，每一克脂肪里面合9千卡的热量。与脂肪相比较而言，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），专家们认为，如果做到每天只吃20-40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

以上这些就是想减肥的你不可不知的饮食快速减肥常识，你都知道了吧，如果还想知道更多有关常识，大家可以看看本站的其它文章，或者也可以直接咨询专家，相信你能找到自己想要的答案。