一定要了解的饮食减肥小常识如何减肥

对于减肥者而言，饮食调节是不二法门，无论你是采取什么方法来瘦身，都不可忽略了饮食这一环节，而想要通过饮食减肥，需要了解一些常识，下面，专家就来介绍一些减肥者不可不知的饮食快速减肥小常识，希望可以帮助到大家。

一、降低热量的摄取

专家指出，想要减肥，需要在饮食上多加控制，而不管减肥者控制什么，碳水化合物、蛋白质或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。