哪些动作可以让你在床上也能轻松减肥如何减肥

对于广大的妇女们他们经常把减肥挂在嘴边，但是有几个有毅力做到的呢?其实，大部分的人都是没有那个毅力做到的，那么我们要怎样才可以减肥呢?这需要我们在平时的生活中多了解，看看都有那些比较好的方法，今天我们就来看看快速减肥方法都表现在哪方面上?

1、抬肩收腹运动：其实，长期的坚持做运动是我们要特别关注的，因为好的运动方法可以有效的改变我们的生活方式，那么对于抬肩收腹运动大家要注意，一般是仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，MM们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。

2、床上翻身运动：再有，就是很多的减肥人么比较懒惰，特别是在早上的时候，在挣扎要不要起来的时候，那么建议不妨先在床上翻翻身。首先侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动，让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次左右，然后换另一边做相同动作。