如何度过减肥“停滞期”？如何减肥

在努力减肥一个月后，惊喜的发现“皇天不负有心人”终于掉了好几斤肉，但快乐总是短暂的，没到第二个月体重就忽然开始毫无变化。天啊!这莫非就是传说中的减肥“停滞期”?该咋办这是?

三招度过减肥“停滞期”

1.增加活动量，降低热量摄取。

体重减不下来时，请检祝你的饮食和运动状况，最有可能的原因是你吃得太多且运动量不够，或是运动量充足但饮食热量依然太高，你可以在身体能负荷的范围内增加运动量，同时注意热量摄取。

2.调整减肥方式。

当某种减肥法遇到“停滞期”时，你可以通过调整减肥方法来寻求突破，比如节食减肥加运动减肥、更换运动方式等，不要让身体“习惯”某一种减肥法，这样减肥效果才会变好。

3.随时随地激励自己。

在门口、冰箱、书桌等处贴上警示自己的话语、美女照，逛街时买小一号的漂亮衣服……让自己就算遇到“停滞期”也不松懈自己的减肥意志。