四种实用减肥法 助健康减肥如何减肥

健康减肥三、户外徒步

周末了，换上舒适的平底鞋，到郊外去徒步，不仅可以呼吸新鲜空气，还可以促进血液循环。据调查，如果人平均每天步行45分钟，一个月就能减重10斤。

健康减肥四、中医膳食

传统的中医膳食以粮食制品为主，粗米杂粮更是富含膳食纤维、维生素、矿物质等，其中，膳食纤维能增加饱腹感，延缓人的饥饿时间。而中医经络减肥是以中国医学精髓为理论基础，对人体穴位进行有效刺激，通过疏通经络、调理气血、调整阴阳平衡最终达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用，使体内多余脂肪分解，最终达到减肥的效果。

上述介绍了几种健康减肥的方法，对于现在都市人，应该在在生活中注重营养的搭配、适量进行户外运动、保持良好的睡眠。