专家解析 想减肥要充分利用时间如何减肥

我们每天的工作时间有8小时，在这么长的时间里我们不可能全部呆在办公桌前，在你每次去厕所、去吸烟的时候，顺便做做身体锻炼，每次抽出一两分钟，就能有着意想不到的效果，这样下来，每天有多少时间，积累下来每月又能达到何种程度。即使不在这些时间里积累，你工作累了，站起来伸伸懒腰、扭扭脖子同样效果不错。

晚上大家都会守在电视前面，如果大家利用这段时间，那你全天就不用做其他的运动了，有条件的家庭可以买个跑步机，没有条件的话，随手把你背后的大靠垫拿起来放在腹部,然后两手环抱靠垫一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般。同时背部用全力压向沙发后背,保持这个紧绷的状态大概6秒左右后放松,做个深呼吸。每天这么做,你就能保持窈窕而结实的小蛮腰啦!

睡觉之前还可以做做床上减肥运动，高抬腿，然后模仿骑自行车的姿势来回蹬腿，这样有利于减掉你腿部的肥肉，还你瘦瘦的美腿。

大家看到了，其实每天我们有很多时间进行健康减肥运动，关键在于你是否能够抓住这些时间，只要我们利用起这些时间，穿上美丽的裙子不再是梦想。