想要健康减肥一定要知道的事情如何减肥

控制饮食：

1.我们在吃饭的时候要固定自己吃饭的时间与地点，专心吃饭。应该做到每餐进食时间超过20分钟，吃东西一定细嚼慢咽，吃饭的时候应该吃到8分饱，不能狼吞虎咽，那样会造成我们的消化不了，加快脂肪在我们身体中的形成，从而变得肥胖。

4.进餐程序要有诀窍：先喝清汤，再吃凉拌、烫青菜，然后再以饭配菜慢慢吃。吃的东西应该以豆制品跟新鲜的蔬菜为主，尽量少吃一些肉类食品，如果必须吃硬吃一些含蛋白质丰富的食物，比如鸡肉，鸭肉等等。

在饮食挑选方面，应该做到尽量少吃一些低脂肪、低热量的食品，多吃一些含高纤维的食品，要做到不吃油炸性质的食品，里面还有的油的热量太高了，容易造成我们身体脂肪的囤积，应该多吃一些水煮、清蒸的素食食品。

最后，我们要分辨清楚是嘴饿还是嘴馋，一定不要吃零食、不吃宵夜、不喝一些碳酸的饮料，避免摄入一些过多的热量，必须要保持营养的均衡。

只有这样控制饮食，我们才能做到完美的健康减肥，希望能为广大的女性减肥的朋友带来更多的帮助。