减压减肥的有效方法是什么如何减肥

由于生活和工作压力比较大，许多美眉会在感觉压力大的时候大吃大喝来减轻压力，然而这样做是很容易增加体重，使身材走样。那么，应该如何减轻压力，轻松健康减肥呢?

减轻压力的三种有效方法：

一、多摄取有助于人体调控内分泌荷尔蒙的食物

1.全麦面包：喜欢吃面包的美眉可以选择全面面包，而且还不用害怕发胖。这是因为全麦面包的嚼劲和成分就是被推荐的原因，不过要记得因属淀粉类食物，故只建议于早、午两餐适量食用。

2.深海鱼油：深海鱼油为什么可以有效的缓解压力，轻松减肥呢?这是因为深海鱼鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，有类似抗忧郁药作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以减轻忧郁产生幸福感。

3.深绿色蔬菜：绿色蔬菜一直被人们认为是比较有营养的食品，而且还可以有效预防身体的疾病。富含叶酸和铁质，其中又以波菜为最，当人体叶酸缺乏的时候，也会造成血清素的下降，造成忧郁。

4.脱脂或低脂牛奶:牛奶可以有效的补充女性体内钙质，以免出现骨质疏松等症状。而且补充钙可以改善焦虑和紧张，而日常生活中牛奶是钙的最佳来源。

5.鸡肉：含有微量的硒，可以使精神很好、更为协调，不过若要减重则建议摄取鸡胸部位。

6.洋甘菊花茶或薰衣草花茶：洋甘菊和薰衣草内的天然植物精油成分，都具有助于舒缓神经及安定神经的效果。