产后妈妈如何有效减肥如何减肥

对于新妈妈来说产后除了一些健康的调整之外，还会注意到最重要的一点就是产后的减肥瘦身了，由于在妊娠期获取的营养较多，身体也会胖一大圈，这时候可以通过练习瑜伽来更好的减肥瘦身，下面让我们了解下产后减肥瘦身的方法吧。

注意：脊椎不要弯曲，保持胸骨上抬，不然身体会失去平衡

中级产后瑜伽做法：双膝弯曲坐在垫子上，双脚放在身前的地板上，右手抓住左手腕放在双膝下，抬升胸骨。吸气，把双脚抬离地面约20厘米。呼气，伸直双腿与地面成45度，与身体成“V”形。

当感觉长期保持这样的姿势会影响到正常的呼吸时，应把您的注意力转移到呼吸上来。呼气，松开双手并向前伸直，保持这个姿势，以感觉舒适为限度。结束这个姿势时，双手抱住双腿，屈膝然后放下双脚，整个动作重复3一4次。

中级产后瑜伽相对动作：平躺在地面上，吸气，腹部向上膨胀，用嘴呼气，腹部缩回并放松，重复若干次。