上半身肥胖该如何减肥如何减肥

抬手臂的同时也能够拉伸到腹部的肌群，帮助消除腹部的赘肉。

1，双脚自然的张开与肩同宽，站于地面。将右臂举高至头顶，然后慢慢的向左侧弯腰，仔细的体会右侧盆骨向下的感觉，有效的消除腰间的赘肉，左右两侧反复做10次拉伸。

2，然后回到中心位置，保持均匀的呼吸，休息几分钟。接着上半身慢慢的向后倾斜，同时盆骨向前推出，然后回到原位上半身再次的向前倾斜，盆骨向后方推出，这样前后的移动十次，同样可以锻炼到腹部的肌肉。

优势：这组动作可以起到拉直背部，拉伸腹部的肌肉，从而调节盆腔的位置。

以上主要对运动健康减肥方法进行了简单的介绍，希望对美眉减肥有一定的帮助。属于上半身肥胖的美眉可以选择上述这几种动作来进行练习，达到腹部健康减肥的效果，从而塑造出迷人的身材。