想要减肥应该在饮食方面注意什么如何减肥

对于大部分朋友来说，健康减肥早已不是什么新鲜的话题了。随着人们生活方式的改变，越来越多的朋友在不知不觉间发现自己有“福气”了。由于生活节奏的改变，大部分朋友不得不把时间花在工作上，而锻炼的时间越来越少，这就导致了恶性循环。在这里给大家介绍饮食减肥法，希望对您有所帮助。

1、适量饮水或喝汤

据研究发现，饭前喝汤对人体的健康有好处，汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。除此之外，可以采用饮水法。饮水是人们日常生活中必不可少的需要，而过分限制饮水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢，对减肥有着积极的作用。

2、少饮酒

如果您想减肥的话，最好少饮酒。众所周知，酒中的主要成分是酒精，而酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量，但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。