怎么吃排毒餐 减肥效果最好如何减肥

有很多人听说过排毒餐的说法，但是他们对排毒餐存在着一些疑问，通过排毒餐真的可以减肥吗?有人经过试用，可能没有感觉到明显的效果，这是因为没有掌握正确的方法的缘故。排毒餐是可以起到健康减肥的效果的。

1、食用新鲜水果。不能吃一些时间太长的水果，否则起不到排毒的效果。正如中国古话所说的“一方水土养一方人”，当地所产的蔬果最适合当地人的体质。这种想法与日本、韩国现在盛行的“本地饮食养生法”也不谋而合。

2、吃红薯和杂粮。人们应该多吃红薯和一些五谷杂粮，而不要总是吃细粮。红薯是近几年来备受推崇的健康食物，抗癌减肥功效十分卓越。在“排毒餐”中，红薯是最重要的部分，因为它可以有效地平衡人体酸碱度，长期食用还能降低血液黏稠度。五谷杂粮因为没有经过精细加工，含有更多的膳食纤维，其中的维生素含量也比精米精面丰富，更有利于胃肠道健康。

3、用餐顺序有讲究。每天吃什么，怎么吃也是有一定的讲究的。吃“排毒餐”时，要先喝汤，因为汤可以暖胃，还能起到控制食量的作用;其次吃生蔬菜;再次是熟蔬菜;最后是红薯和主食。尽量不要吃肉，如果要吃，应放在主食之后。

以上就是正确吃排毒餐的一些小技巧，可见，虽然排毒餐可以起到健康减肥的效果，但是如果吃法不正确的话，照样身体会胖起来的。所以要想成功的完成减肥的过程，就要学会正确的食用排毒餐。