用黑米减肥 健康身材两兼备如何减肥

有一些比较好的健康减肥食谱是减肥者们的最爱，既可以吃得饱，又可以进行减肥，真是一举两得啊。而且这样的减肥食谱还有不少，比如黑米减肥法就是特别好用的一种减肥食谱，下面介绍一下它的减肥效果。

黑米就是人们日常生活中常吃的一种大米，那么它怎么能用来减肥呢?黑米用来减肥，其优势是十分明显的。首先黑米煮成粥之后口味不错，可接受性良好，加少许咸菜丝，吃起来就感觉像正常的一餐。而且由于粥中90%以上是水分，能量甚低，喝两碗也不可能吃过量。同时，黑米属于糙米，它的纤维较高，饱腹感较强，吃了黑米粥之后，较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。

黑米是一种非常好的健康食品，既不会有太多的热量，还比较有营养。它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外的B族维生素含量丰富，还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。此外，黑米减肥法体重下降速度不如蛋白质减肥法快，但比较稳定，而且不易反弹。安全性也较高，两周内不会带来不适反应。但无论黑米减肥多有效，一种食物如果天天吃、顿顿吃，也难免会食欲日益下降，任何一种天然食物都没法提供人体所需要的全部营养。

以上就是对黑米减肥法的简单介绍，这是一种比较健康的减肥方法，您不妨将它当作一种健康饮食，平时可以多吃一些。像这样的健康减肥食谱还是挺多的，只要善于发现，人们就可以在饮食当中将自己的体重慢慢降下来。