什么时候喝牛奶能减肥瘦身如何减肥

随着各种疾病的高发病率，不少研究表明肥胖也会带来一些疾病的高发，如糖尿病、胰腺癌等疾病。这使不少男性朋友也加入了减肥的圈子里，而面对这么多的减肥方法，而且大多数比较适合女性朋友来减肥。男性减肥的时候主要是使肌肉变得更紧致，所以不能采取节食的减肥方法。下面让我们了解下如何喝牛奶来轻松减肥瘦身。

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我们都知道晚上睡前喝牛奶可以快速进入睡眠，那么什么时候喝牛奶可以快速减肥瘦身呢?

①每天早上起床后：早晨睡醒后可以先喝一杯温开水来促进身体各个细胞开始活动了，然后再喝牛奶，这样可以防止水肿的形成。牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥。是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。

②晚上入睡前：一杯牛奶。在晚餐的时候要注意食用量，以免因为食用过多的热量而导致体重增加，这样就可以放心的在睡前喝杯牛奶了。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品!而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上;半斤猪后臀肉含能量828千卡;一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当。

牛奶含有的热量不算很高，而且它的饱腹感也是比较强的。所以减肥人士不要担心喝牛奶而增加体重，影响健康减肥效果。这时候您可以适度的调整每餐的营养和饮食总量，这样才能更快的达到减肥的效果，防止脂肪在体内的堆积。