减肥第一课 学会正确饮食法前的准备

正确的饮食习惯能够保证我们的健康，而且还会维持住好身材，相反不正确的饮食不但会让我们的健康受到威胁，而且很容易导致自己的身材发胖。民以食为天，想要减肥的话，首先应该学会怎样吃。

一，当我们身体需要进食的时候，饥饿感会传递到大脑，所以这个时候要适当的为自己补充一些能量，才会维持身体正常的代谢运行。而为了减肥在饥饿感出现的情况下也不进食，就是错误的。

二，饮食中最重要的就是食物的营养性以及进行合理的搭配，例如蔬果中就含有十分丰富的营养素，而且热量也非常的低，不过也要注意适当的搭配一些肉类和蛋类才能维持营养的均衡。

三，主食也是我们最烦恼的问题，因为它们通常都含有较高的碳水化合物还有淀粉，比较容易让我们发胖。但是不吃主食就很容易出现饥饿感，对健康也没有好处。所以最好的方式就是少吃一些主食或者是用粗粮来代替。

四，食用油中含有的脂肪含量非常高，所以我们不但要关注食物本身的热量，它们的烹饪方式也是至关重要的。因为即使是热量非常低的青菜经过煎炸之后热量也会大大的增加，所以减肥最好选择以少油的烹饪方式为主。