做美丽辣妈 产后减肥动起来如何减肥

刚刚生完了宝宝，新手妈妈们就要开始要思考怎样才能恢复产前的身材了，尤其是看到自己肥胖的身体之后，实在是不知道应该从何下手。千万不要着急，我们除了可以配合适当的饮食，也可以进行一些正确的运动，这样就可以让自己的体重平稳的回落下去，而且也不容易出现反弹的情况。产后的半年之内是减肥的黄金时期，好好的利用这个时段让自己瘦下去，身材还会比从前变得更加凹凸有致。相反，如果没能及时减肥成功的话，那么在半年之后你会发现让体重下降是非常困难的一件事情。

生产之后，女性的身体还比较虚弱，所以不太适合马上做运动，但是在恢复两到三个月后，就可以在医生的建议下进行一些适当的运动练习，来帮助身体回复到正常的代谢水平，同时让脂肪更快的燃烧掉。那么究竟新手妈妈们可以进行哪些有效的瘦身运动呢?

一，在家运动

孩子在出生之后，新手妈妈们就要承担起哺乳和照顾宝宝的一些列工作，其实这也是一种消耗热量的方式，另外每天适当的做一些简单的家务，也是很好的锻炼方式，千万不要躺在床上不愿活动，到户外散散步，更容易加快身体的恢复并且抑制脂肪堆积。每天早晚做几分钟腹式呼吸，可以让肚子上的赘肉更快的消减下去。

二，健身房训练

当身体状态恢复到可以进行基础的运动之后，新手妈妈们就可以去健身房做一些专业的训练，来帮助身体燃烧更多的脂肪，同时恢复到优美的线条。如果觉得跑步的运动量过大的话，可以选择在跑步机上快走的方式来坚持练习，这同样是一种很好的有氧运动。动感单车也是不错的选择，尤其对于生产之后的身材来说，这项练习对于消除腹部以及下半身的肥胖非常的有效果。

三，户外运动

去户外做运动是一种身心上的调节，做了妈妈之后，女性会在心理上产生很多变化，去户外散心也可以让心情变得更加愉悦。推着宝宝到外面吹吹风，或者是自己去公园进行快走练习，都可以让身体快速的瘦下去。另外到超市或者附近的市场选购食材，为宝宝和家人准备一顿营养丰盛的晚餐，同样也是一种消耗热量的好方法。