红豆怎么吃能快速减肥如何减肥

红豆是很好的美容养颜食品，在减肥瘦身的过程中女性朋友应该注意及时排除体内毒素，这样对减肥有一定的效果，避免一些皮肤疾病，比如痘痘、过于干燥等，而且红豆还有促进消化的效果，对女性朋友来说是很不错的减肥食品，下面让让我们了解下红豆减肥食谱吧。

红豆减肥食谱一：红豆牛奶西米露

材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。

做法：

1、小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟;

2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时;

3、蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的话，红豆要事先浸泡，这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，增加奶香和甜度;

4、将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可（吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳）。