产后妈妈应怎么减肥呢如何减肥

据调查一些女性朋友在生完小Baby后身材就会不断的“丰满”起来，那么产后妈妈应该怎么去减肥呢?今天来介绍一些产后女性的吉安肥方法。

1、以低脂肪、高蛋白食物为主

比如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、奶等，有条件的新妈妈也可以吃点鲍鱼和海参补充蛋白质，以保证宝宝和新妈妈的营养摄入。

2、多吃鲜鱼，多喝鱼汤

鱼类不但脂肪含量比其他肉类都低，而且能够促进伤口愈合，让肌肉更快恢复弹性。

3、用水果代替零食

如果有想吃零食的念头，不妨选一些水果来吃。产后瘦身水果有香蕉、苹果、甜橙、菠萝、西红柿等等。

4、多吃菜少吃饭

适当地减少饭量是没关系的，只要增加菜量，多吃蔬菜，奶水会一样充足。

5、选择吃卡路里低的食物

建议多吃易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海带、紫菜、蘑菇、豆制品等优质蛋白的食物。

6、补充多种维生素

对于进行母乳的妈妈来说，瘦身的同时一定要补充多种维生素，以保证母乳中含有足够的维生素和矿物质。

除了要注意饮食的调理，同时也可以做些简单的瑜伽拉伸运动，甚至可以报一个高温瑜伽班，逐渐开始全面瘦身。而瑜伽动作的伸展吐纳，可以帮助新妈妈恢复身体的年轻状态，特别适合产后恢复形体。新妈妈做产后瑜伽，应该保持每周2至3次，每次运动维持30至45分钟，才会有好的瘦身效果。