便利店瘦身饮食小贴士 控制热量均衡营养计划

便利店现在满大街都是，也为很多白领提供着早餐、午餐甚至是晚餐，当然也包括下午茶和小零食。你是不是也是便利店的常客呢?便利店的食物要怎样搭配才营养?

便利店瘦身食谱

碳水化合物类：粗粮馒头、清蒸玉米棒、全麦面包、包子;

蛋白质类：无糖豆浆、小盒牛奶、原味酸奶、茶叶蛋、五香豆腐干、即食火腿片、关东煮豆腐;

果蔬类：新鲜水果、新鲜蔬菜（番茄或黄瓜）、关东煮蔬菜（香菇、海带、魔芋、萝卜、笋等）。

不论早饭、中饭，还是下午小点，只要从上面这三类食物中各选一样，均衡的营养轻而易举。如果你处在瘦身阶段，希望适当控制热量摄取，那么建议你适当增加蛋白质类的食品，而减少碳水化合物类食品的分量。

其他的食物小贴士：

1、三明治或日式饭团：尽量去除裹在里面的奶油色酱料（往往是高脂肪高热量的蛋黄酱）。

2、盒饭便当：尽量挑选海带、绿叶菜等吸油少的种类，放弃油炸菜式的，菜汁不拌饭，肥肉皮层不入口。

3、面食便当：以水饺、汤面为佳，炒面、拌面热量较高不宜选择。

4、如果饭团便当中缺乏肉蛋类，那就再加上一份蛋白质类的食物，以保证摄取足够的蛋白质，建议再加上一份果蔬，这样营养更全面，更有利于瘦身。