健康减肥 快乐生活如何减肥

其实我们每天有很多的时间进行锻炼，只是你自己不注意这些时间罢了，下面就给大家来扒一扒能让你进行健康减肥运动的空闲时间。

每时每刻都能够健康地减肥：

1、每天上班的路上，大家都会遇上堵车，这时，我们就可以抓住这几分钟的时间进行呼吸减肥运动，诀窍就是先呼气，再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。这不仅能促进胃肠道的蠕动,利于消化,还可锻炼腹肌,消除堆积在腹部的脂肪。

2、每天吃完午饭，我们可以抽出十分钟时间，出去爬爬楼梯、扭扭腰等等，这样不仅能帮助肠胃消化午餐，还能消耗能量，达到健康减肥的效果。

3、我们每天的工作时间有8小时，在这么长的时间里我们不可能全部呆在办公桌前，在你每次去厕所、去吸烟的时候，顺便做做身体锻炼，每次抽出一两分钟，就能有着意想不到的效果，这样下来，每天有多少时间，积累下来每月又能达到何种程度。即使不在这些时间里积累，你工作累了，站起来伸伸懒腰、扭扭脖子同样效果不错。

4、晚上大家都会守在电视前面，如果大家利用这段时间，那你全天就不用做其他的运动了，有条件的家庭可以买个跑步机，没有条件的话，随手把你背后的大靠垫拿起来放在腹部,然后两手环抱靠垫一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般。同时背部用全力压向沙发后背,保持这个紧绷的状态大概6秒左右后放松,做个深呼吸。每天这么做,你就能保持窈窕而结实的小蛮腰啦!

5、睡觉之前还可以做做床上减肥运动，高抬腿，然后模仿骑自行车的姿势来回蹬腿，这样有利于减掉你腿部的肥肉，还你瘦瘦的美腿。

大家看到了，其实每天我们有很多时间进行健康减肥运动，关键在于你是否能够抓住这些时间，只要我们利用起这些时间，穿上美丽的裙子不再是梦想。