专家点评最流行 饮食减肥法如何减肥

2、低GI饮食法

它是什么：低GI饮食减肥法主张人们吃热量高、含有不饱和脂肪的植物和肉类，因此可以更为健康有效地瘦身，也保证了每日热量的摄取，完全不会出现过去低热量减肥引起的营养不良和可怕的厌食症。

专家点评：这是值得推荐的一种饮食减肥法。我们在吃下醣类、淀粉类等GI值高的食物后，血糖就会快速升高，促使胰脏分泌胰岛素来降低血糖浓度，将之转换成为生活中所需的能量，不会造成脂肪堆积，对减肥非常有利。比如五谷杂粮面包、燕麦、大豆、蔬菜、水果等纤维含量高，都是GI值较低的食物。

3、节食法

它是什么：节食法就是以吃很少甚至是不吃食物的方法来减肥。这种饮食减肥法是根据大量减少卡路里的摄入来达到快速减肥的效果，是非常流行的饮食减肥法之一。

专家点评：过度节食会让身体为了保持足够能量来应付所需，体内会自动地降低基础代谢率，并且会保存脂肪，先消耗瘦肌肉来供给基本生理机能，结果瘦肌肉越来越少，并且使肌肉强度下降，对减肥非常不利。所以，节食法只会让你越减越肥。