专家点评最流行 饮食减肥法如何减肥

6、低卡饮食法

它是什么：低卡饮食法就是通过计算卡路里的方法来减少卡路里的摄入来减肥。通过计算食物的卡路里，然后决定要吃什么食物，要吃多少食物，这样能保证热量的摄入不会过多。

专家点评：每天计算着卡路里过日子的人往往精神紧张，因此身体会释放更多的压力激素皮质醇，这种激素会令体重难以减轻。减肥的关键是让身体消耗的热量大于摄入量。然而，严格的热量限制往往容易导致反弹的后果。要想成功减肥，养成健康的饮食习惯才是明智之选。

7、水果餐饮食法

它是什么：蔬菜和水果，热量低又有营养，是减肥者的最佳食物选择。苹果餐饮食减肥法就是以水果作为正餐来减少热量的摄入从而达到瘦身的效果。

专家点评：蔬菜和水果是膳食纤维、维生素、果糖、果胶等营养物质的重要来源，减肥者应该多吃。但只吃蔬菜水果，肯定会造成营养缺乏。因此，以水果当正餐的饮食方法并不利于减肥。